吃饭就能减肥，你在逗我?[多图]

每逢佳节胖三斤，刚从节日氛围苏醒的小编(喂喂!都过去一周了好不，你想闹哪样啊)摸摸肚子。

咦?怎么又瘦了?Wahahaha。。。。

哼，总有刁民想害本美男子，小编就是这么的骨骼惊奇，天生丽质。

对很多朋友来说，减肥是人生中的第一等大事。可是却怎么也减不下来，恩，毕竟不是每个人都像小编这样拥有完美身材滴。

好了，下面继续说刚才的话题，刚才说到哪了?

对，减肥不成功主要是因为吃的方法不科学，恩，绝对不是因为自己(政治方向必须要正确O(∩_∩)O~)。

那怎么吃饭才科学呢?下面小编就隆重的为大家介绍一些最新的研究成果。

NO.1

早餐并不要吃得好

什么?说好的吃饱了才能有力气减肥的呢?

抱歉，吃早餐并没有什么特别的。它并不是一天之中最重要的一餐，至少并非对每个人都适用。(好正经的样子说)

就算你说的对，那为什么有些研究所发表文章说：吃好早餐能帮助你避免暴饮暴食，唤醒你的新陈代谢，起到减肥的效果。

恩，这是因为他们的赞助者是食品产业。所以。。。

NO.2

并不需要每隔2-3小时吃一小顿

恩，来跟小编一起念(语气快速不停顿)：吃许多副餐并不会提升你的新陈代谢。事实上，对于某些人而言，他们吃得越多，反而越饿，最终摄入的热量反而比他们吃次数更少的主餐时多。另一方面，一整天都在吃东西会给某些人的心理带来安慰，当他们认为节食非常困难的时候尤为如此，这能帮助他们避开在办公室饿了一整天之后的大吃大喝。此外，吃东西和避开频繁地吃东西也有健康原因，比如控制血糖。

呀!你居然办到了?

好了，开始讲道理：一项发表在《英国营养学杂志》上的研究指出，不论你是一点点吃还是一次性吃完同等分类的食物，你的身体处理所有卡路里的方式都一样。

就如同你去茅房一样，你可以去一次，也分开成120次去。怎么样够通俗了吧。

NO.3

锻炼完之后也不需要马上吃东西

在健身界一直流传着一个说法

那就是如果你在锻炼完四十五分钟至一个小时内不马上补充蛋白质或者碳水化合物，那么你在健身房的所有努力就都白费了。

那么你想自己的汗白流吗?不想，那就吃吧!(抿嘴偷笑中。。。)

恩，又到了讲道理的时间了：《国际运动营养学会期刊》上的研究澄清了这一点：对于我们大部分人而言，运动完过后多久吃东西根本不重要，只要我们最后吃了丰盛的一餐即可(这一餐最好包含碳水化合物和蛋白质)。

打完怪没红了，你会吃红吗?不，我们通常会回城。

NO.4

睡前几小时内真的不能吃东西吗?

好多热心朋友都跑来告诉小编：晚上6—8点过后不要吃东西，否则你摄入的卡路里就会变成脂肪储存起来，你的体重就会增加。

真正的情况是，小编我根本不胖好吗。

而事实是：这些与饮食有关的规则都是为了控制你的饮食习惯。许多人晚上吃的东西通常包括冰淇淋、披萨、饼干和所有会导致体重增加的高热量食物。告诉自己，在某个特定时间过后不能吃东西可以帮助你控制总体热量摄入，避开潜在的自毁习惯。

恩?就是说睡前可以吃零食了!

喂喂!你是刚睡醒吗?到底有没有在认真听?