之前写过专注力的文章，提到关于注意力的集中时间孩子的专注时间是随着年龄的增长，不断完善。按研究标准来看的话，在0～1岁的时候，宝宝的专注力集中时间不超过1分钟，如果有新的刺激，孩子的注意力也容易被转移；1～3岁的时候，专注时间在2～8分钟；3～4岁，专注时间可以达到5～8分钟。

后来收到留言问“这个时间的参考幅度怎么那么短？平时早教班的老师都说，‘我觉得你家孩子坐不住，45分钟就坚持不了了，专注力不太好’，很想了解，到底哪个标准才是对的。”

答案很简单，早教班老师的说法，是错的。让一个三四岁的孩子保持45分钟高度集中的注意力强度，说真的，100个孩子里面可能都没有1个。

而且如果按照这个标准，我就好奇了，到底有多少成人能够达到。比如长期写作的人，可以考虑给自己设定一个45分钟的闹钟，期间不能分心，要关掉手机，不能离开座位，只能盯着屏幕写稿。

45分钟后，再看看自己的状态，会不会觉得疲倦不堪？特别是中午犯困的时候，那种头脑的挤压感，真的会让人感觉舒适吗？

所以，连大人都感到超负荷的事情，连自己都不能稳定地实现和做到，凭什么用这种方式来给孩子贴标签呢？

其实很多人在给孩子贴这个标签的时候，并不真正了解孩子的注意力情况。用超出孩子年龄标准的尺度，去定义孩子的行为，实际上是一种不平等的高压管教。当孩子稍微出现一点“正常的好奇心”，反倒是成了必须得管教的对象，这便是本末倒置的教育方式。

我们的注意力其实是分等级的，不同的等级对应不同的能力和阶段特征。而且，注意力是可以训练的，最好的方式是陪伴式的游戏，而不是技能训练。

所以，今天的文章，我想和大家谈谈注意力的不同等级，以及一些好用的，可以潜移默化地帮助孩子“玩出”注意力的好方法，不管是早教领域的老师，还是家长，其实都是可以用起来。

注意力四级跳

其实注意力分为四个不同的等级，分别是

初级注意力（Unfocused Attention）

中级注意力（Focused Attention）

高级注意力（Active Attention）

顶级注意力（Reflective Attention）

• 初级注意力

简单来说就是“心不在焉”，我们经常说的“分心”、“人在心不在”，也是这个现象。

3岁前的孩子常常处于这样的状态，这个时候我们可能会感觉孩子在“敷衍”我们。

比如表面上看，孩子是在安静地听我们说话，但实际上，心思却放在其他地方了。他也许被你座位旁边的小玩具吸引了，或者正在发呆。

所以如果你发现，当你兴致勃勃地和孩子说一通，孩子的眼神已经飘去其他地方了，这也是孩子初级注意力的表现方式，他被内心更好奇的东西牵引走了。

• 中级注意力

简单来说就是“随心所欲”，当我们感觉到孩子非常随性、好动、总是风风火火地跑动和切换的时候，恰恰是孩子的中级注意力在发挥作用。

比如你发现宝宝非常坚持，一定要把纽扣扣上，或者让吸管塞进一个小孔里，虽然总是失败却契而不舍；

或者你发现宝宝在话都还没想清楚前，就噼里啪啦说一通，听得旁人云里雾里，说明孩子正完全沉浸在自己的想象世界里；

或者你让孩子帮忙拿点东西，可能开了个头，说“帮我取个水杯”，然后孩子还没听清水杯放在哪里，就风风火火跑去昨天放水杯的地方，想着“水杯肯定在那里”。

• 高级注意力

是我们认为的“有效关注”，指的是我们全神贯注、专心致志地只想着一件事情，即便想不通透，也会不放弃继续钻研。

虽然中级注意力的宝宝也会出现“即便失败也不放弃”的探索行为，比如一定要把纽扣扣上，或者让吸管塞进一个小孔里，高级注意力的特点在于，孩子会开始探索如何旁征引、寻找答案的方法。

比如当你发现孩子纽扣扣不上去，他拿了一个透明胶过来把纽扣贴上去；或者发现吸管塞不进去一个小孔，就用小剪刀把孔开大一点，再把吸管塞进去；这样的过程，便是高级注意力的表现。

• 顶级注意力

是最高层级的注意力，又称之为“思考式的注意力”。

表面上看，顶级注意力的行为方式和初级注意力是相似的，比如你看到宝宝目不转睛的盯着一个东西，不做任何动作，深深地注视也不说话。

顶级注意力的宝宝脑海中的思考方式却是专注而忙碌的，不会转移到其他地方，也不会选择放弃探索，他会先在脑海中迅速过滤各种有效的方案和想法，最终作出判断，并找其中的一些方式来尝试，试图攻破自己的难题和任务。

这四种注意力等级，不仅仅婴幼儿身上会有，很多成人身上也存在，可能会在每一天的不同的时间里交替出现。

比方说当我们出席一个特别枯燥的会议时，可能自己也会动用“初级注意力”，玩玩手机，想一下其他的事情，一眨眼会议结束了自己什么也没记住。

而当我们要赶工一个项目，我们也会动用更多的高级、顶级注意力，让我们可以去全身心地投入，尽善尽美地完成任务。

孩子同样也是有差异化的，以我家两个孩子为例，他们两的注意力情况也是不一样的，比如年长一点的Joshua，注意力级别肯定更高，不管是高级注意力还是顶级注意力，都能很大比例地出现，而Eric的注意力级别更多是在中级注意力往高级注意力过渡的过程，现在仍不稳定。

所以每次三个人读绘本的时候，我都会用自己的眼睛去观察Eric的表情，如果发现他眼神不怎么聚焦到我手引导的方向时，我都会用肢体语言或者声音轻轻地提醒他，“Eric，你有注意到这朵小花吗？”这些都是一些很温和，有很有效的注意力引导方式。

我们都游戏攻略网希望每个孩子拥有高级、顶级的注意力，但如果没有中级注意力的铺垫，就没有高级注意力的萌芽。真正的引导，一定要基于理解和认知的基础，才能更好地帮助孩子发展自身的高等级能力。

培养专心宝宝的游戏清单

专注力游戏挺多的，我给家里孩子也玩过不下几十个，实际操作的过程中，我的感受是，不同专注力游戏的实施效果，也和孩子的个性有一定的关系。

比如Eric大部分时间都风风火火，所以要让他专注玩迷宫游戏来提升注意力，必须我在旁边非常细心、认真地陪着引导才行；但如果设计成肢体动作类的专注力游戏的话，那他就能自己比较游刃有余地调整注意力状况，让自己更主动地集中注意力到活动中，这个过程其实也更自然地锻炼自己的高级和顶级注意力。

所以我和大家分享几个有效提高孩子专注力的小游戏吧，我的推荐分为好动宝宝清单、好静宝宝清单、多人专注力游戏三种，大家也可以继续延伸开，关键是要去试，找到最合适自己孩子的专注的方向。

1、好动宝宝适合的专注力游戏

• 羽毛球/乒乓球障碍赛

给孩子手里拿一个羽毛球拍，上面放好羽毛球，然后设计好路线，让孩子拿着羽毛球行走，路上会有各种障碍，比如用话语来分散孩子的注意力，或者走来走去制造一些障碍物。

我家Joshua还会骑着平衡车晃来晃去，然后就看Eric能否专心捧着球拍顺利达到终点，羽毛球也不会掉下来。

羽毛球也可以换成乒乓球来加大难度。周末时我们在家一起玩了乒乓球的，还在接板上用轨道来限定球的走动范围，很紧张刺激呢。

• 踩线走

在家里地上贴上有颜色的贴纸，或者大家一起沿着地板的骑缝线来走，双脚一定要在线上，保持身体的平衡，不要走出线外。

这个游戏我们的“优陪计划”也有，是我真人出镜呢，大家也可以去看看。

当时视频里的小鱼已经是3岁了，所以也加入了一些玩偶游戏的小设计，小月龄的宝宝不需要那么复杂，直接踩线走就好了，可以播放3~5分钟的轻音乐，看看孩子一次能走多长时间，一点点延长就好了。

2、好静宝宝适合专注力游戏

• 走迷宫

只要是迷宫，都可以帮助孩子去集中精力思考路线图。孩子的迷宫也需要和年龄搭配起来的，所以配套合适的教材，然后和孩子一起玩迷宫，也可以培养孩子的注意力。

玩迷宫的时候，主要是参考设计的逻辑，不要跨太高的难度；要记住，陪在孩子身边才能更好地引导。比如我家Eric他那么好动的话，其实做迷宫他的畏难心就比较大，前期挺需要我的持续关注。

• 找不同

找不同游戏大家也不陌生，可以结合生活情景、故事绘本和训练手册一起做起来。其实也是从生活情景中切入的示范，大家可以结合起来看。

找不同游戏，也可以设计成准备两张找不同的图，让孩子猜猜其中的区别在哪里。

或者是给孩子一些线索，让孩子帮助你找东西，随便一个以图画为主的绘本都可以实现。

3、合多人玩的游戏

是多米洛骨牌、抽积木这些啦，关键的是有轮流玩的游戏氛围，以及牵一发而动全身的游戏效果，所以如果不专注的话，分分钟骨牌就垮下来了。

给大家看我和孩子们的多米洛骨牌的效果，这个真的是假期的游戏法宝呢。

介绍了那么多注意力的活动，我最想说的是，我们之所以想要提高孩子的注意力，并不是让孩子不管何时何地，都保持高度集中，而是让孩子在想高度集中的时候，他能够轻易地切换，并且从容地调整自己的状态，让自己沉浸在思考之中。

我明白，一个成功的人，一定是具备高度注意力和顶级注意力的人，因为在人生披襟斩棘的过程中，需要我们对方向的判断、对答案的追求，甚至具备旁征引的能力。

但最好的启蒙在游戏，最好的引导在陪伴，想要提升孩子的注意力，一定是在细水长流的陪伴式游戏里。

我们不需要因为别人一句无由来的标签，而忐忑不安，但我们应该清晰自己能做什么，自己的孩子想做什么，自己能够帮助孩子做到什么，最终让孩子自己具备这份受益一生的专注力。

【END】

作者萌芽，学龄前家庭教育品牌【小芽启萌】创始人，全球婚姻疗法和情绪训练权威机构约翰戈尔曼的首位中国实习治疗师。 公众号萌芽研究所BUD（IDmyyjs_bud）专注于早教启蒙和亲子沟通，是百万妈妈信赖的育儿号。