接球后不运球能直接上篮吗(篮球新手快看！提升

福利来了！点击即可领取篮球课程限量福利！

先来看下面这个上篮动作，是最基础的左脚起跳右手上篮的常规姿势，应该是每位球友刚接触篮球时就会学到的基础动作。

不吹不黑，这样的上篮动作在摆脱了防守，或是打快攻中简单又实用，但如果是有防守对抗，甚至是有协防包夹的情况下，常规上篮非常容易被封盖。

那么我们可以利用篮筐作为掩护，从右侧持球突破，用左手上篮，非上篮手隔开防守人，以此提升上篮成功率。

如果从左侧发起进攻，那么用右手上篮即可。，如果你有很好的篮球基本功，反身上篮也是一个很好的选择，前提是有好的核心力量，和有良好的利用篮板角度上篮的感觉。

站在下一个角度的标记处，向前跨步，用左手上篮，记得要把左肩往里收，抬头观察找到打板的位置。起跳后身体要稍微偏向篮筐的左侧位置，正对着篮筐很容易被篮筐封盖。

分享一个提升对抗上篮能力的训练方法——X形路线上篮练习

利用两侧肘区作为进攻发起点，这也是实战中非常关键的进攻位置，从右侧运球启动上篮，然后绕道左侧运球上篮，路线呈“X”形，被称为X形路线上篮练习。

从右侧上篮则是用右手运球，上篮后尽量不要让球落地，接球换左手运球绕过左侧肘区突破上篮。

对了，上篮不进要将球补进才能进行下一个上篮训练。

运球突破上篮的速度越快越好，尽可能模拟实战训练，提升上篮对抗能力提升我们的突击能力。如此反复，以30秒或一分钟为训练单位，尽可能多的完成上篮，记录上篮次数，争取每一次训练都比上一次有提升。

如果你想提升篮球水平，却苦于没有好的训练方法，没有专业的教练指导！马上解锁课程专栏，即可学习专业的篮球训练技巧，从基础上提升篮球水平。

现在只需解锁专栏，成为我们的课程学员后，私信本号即可进入篮球群，与全国各地的球友交换训练心得，提出自己的训练问题，还能得到专业教练的解答。